决定寿命长短的行为，喝水第二，运动第三，第一很多人做不到

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人生是一系列选择的总和。

长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。

庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。

决定寿命长短，喝水第二，运动第三，剔掉负面影响，才是真的排在第一位！

01

控制体态，不过于肥胖

 

什么是剔掉负面影响？

就是凡是，影响你健康的因素，你都要扼杀在摇篮。

譬如过于肥胖，一定会影响我们的健康，即便再难也要减肥，即便再苦也要锻炼。

唯有这样，我们才能把关于肥胖的疾病，从我们身体上彻底赶走。

02

改良状态，不拖延懈怠

 

人一旦喜欢拖延，或者是做事情懈怠，这个人多半，脾气都不好。

流水不腐，户枢不蠹。对生活有目标感的人，往往活得达观，生活有盼头。

有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。

03

饮食得当，不过于挑剔

 

三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”

有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

但现实中很多人恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。

饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。

每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

 

04

保障睡眠，能消化心事

 

睡眠是最简单有效的养生方法。

如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。

睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各器官才能得到休整的时间。

睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只看到脸色如一片灰土。

再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害。

睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。

05

经营感情，要七分爱人

 

七分爱人，三分爱己，我们对人付出的时候，一定要注意，千万不要把所有的眼光，放在他人的身上。

人啊，如若总是想着讨好别人，我们相处就容易委屈。

看淡关系，和气相处，能够包容，不想太多，这样的关系和氛围，才对我们有益！

人活一世，

我们可以精打细算过日子，

我们可以粗茶淡饭去生活，

但只要我们，

健健康康的，无病无灾的，

家人都平平安安的，

其实就是最大的福气。

以上五点，争取都做到，

我们定会收获，

足够有意义的人生，

惹人欣羡的好身体！

编  辑：王 晶

审  核：贾 立