边熬夜边囤“防猝死套餐”？医生：少了最重要的……

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　　“朋克养生”又火了

　　近日

　　“防猝死套餐”在年轻人中走红一度冲上热搜第一

　　有网友总结了自己的套餐内容包括辅酶Q10、鱼油等保健品

　　也有网友担心过量服用会对肾脏造成负担

　　网传“防猝死套餐”管用吗？

　　国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人。值得注意的是，不少医生曾在采访中表示，当前发生心源性猝死的患者中，中青年比例逐年上升。甚至，有医生称，“遇到过最年轻的猝死患者只有20多岁。”

　　那走红网络的“防猝死套餐”真的能保命吗？据广州日报消息，多名专家表示，其并不能预防猝死。

　　因为猝死多与心血管疾病有关，保健食品的作用只是保健辅助，并不具备治疗的临床作用。另外，服用过量的保健品，还会对心脏、肝脏、肾脏等产生损伤。

　　此前，某明星在综艺节目中就曾因吃太多保健品引发争议。“先喝一个美白的，再喝一个葡萄籽，再吃一个葡萄籽。再吃一包钙铁，还有锌、蜂胶，补气的，补铁的，童颜丸、鱼油、蔓越莓，阿胶……”

　　在细数完自己的养生清单后，她却遭到医生的提醒：“你有没有想过，吃这么多会造成肝损伤？”

　　而在现实生活中，也有不少因滥用药品和保健品而引发肝损伤的案例：

　　2022年7月，浙江杭州一名53岁男子每天8颗维生素吃出肝衰竭；

　　2022年9月，浙江杭州一位28岁程序员网购生发丸吃成肝损伤。

　　广州市红十字会医院药学部主任张述耀介绍，“保健品可以作为健康生活方式的一部分，但不能替代均衡饮食和健康生活方式，滥用保健品的危害远超大家想象。”

　　长沙市第三医院药学部副主任刘丽华则解释称，在医学上有一种名为“安慰剂效应”的说法，也就是在人们花了比较昂贵的价格购买了相关药品（保健品）后，从心理上产生一种认同感，“我买的东西是有效的。”

　　有效的“防猝死方法”是这些

　　2023年8月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因有：

　　1. 过度劳累

　　2. 精神刺激

　　3. 饱餐

　　4. 饮酒

　　5. 大量吸烟

　　6. 寒冷

　　其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。根据研究和专家们的建议，整理出了一套有效的“防猝死方法”。

　　别再熬夜、别吃太饱、戒掉烟酒、别太劳累、别再久坐、遇事冷静、减少抑郁、运动适量

　　认真吃饭

　　好好睡觉

　　虽是“废话”

　　但很管用

编   辑：王傲冰

审   核：贾   立